在談到口腔衛生教育時，首先要知道為什麼口腔衛生對我們很重要。因為良好的口腔衛生習慣可以維持正

常咀嚼功能、發音，並降低齲齒率和口腔疾病。除此之外口腔衛生是最基本的社交禮儀，因為它可以幫助

我們降低口臭的機率，進而增加自信。

  
 
如何預防蛀牙    
 

牙齒咀嚼面會蛀掉，是因為牙齒溝隙內長期有牙菌斑的

存在。而牙菌斑是一種經常附著於牙齒表面，帶高量細

菌的透明薄膜。牙菌斑內含的細菌會與食物中的糖起化

學反應，產生可破壞琺瑯質的酸性物質，進而引發齲齒

窩洞，也是一般說的蛀牙。兒童最常發生的齲齒位置就

是牙齒咀嚼面，因為他們較難把這些部位清潔乾淨。


牙縫間鄰接面會發生蛀牙，是因為這些地方為清潔的死角，容易長期累積牙菌斑，並且牙刷清潔不到這些

部位，所以建議民眾使用牙線，以減少牙縫鄰接面產生齲齒的可能。

牙根表面發生蛀牙的原因是齒齦萎縮或骨質流失。這些症狀經常與牙齦疾病或牙周炎有關。年紀較大，齒

齦開始萎縮的人，牙根表面會比較容易發生蛀牙。外露的牙根因沒有受到琺瑯質的保護，加上牙菌斑的堆

積，便會迅速生成齲齒窩洞。

 
   
 


只要按時使用正確方法保護口腔，便可阻止齲齒窩洞的產生及惡化。以下是非做不可的口腔清潔工作：

1. 每天使用軟毛牙刷徹底清潔牙齒，時間最好是每餐飯後和睡前。

2. 使用含氟牙膏－實驗證明氟化物可預防齲齒窩洞。

3. 每天都要使用牙線清潔牙縫，去除牙刷清潔不到部位的牙菌斑。

4. 保持均衡的飲食，減少攝取含糖的食物與飲料。

5. 至少每半年找牙醫師定期洗牙和接受牙齒檢查。

6. 牙醫建議牙刷在使用2-3個月後或已有磨損後，便必須丟棄。

　臨床研究結果顯示，新牙刷可清除的牙菌斑 ，比使用了3個月的牙刷多30%。
 
我們應該多久看一次牙醫    
 


建議每半年接受牙齒的檢查。醫生會幫病人檢查牙齒和牙齦有無明顯疾病，也可能替病患拍攝X光片，檢

查有沒有外表看不到的病徵。另外醫師也會替病患洗牙，清除牙齦上下方的牙結石，並且幫你去除牙齒表

面的牙菌斑與齒垢。

  
   
 


一般人都以為刷牙是很簡單的，其實是有一定的方法和技巧。

貝氏刷牙法：

1. 45度對準牙齒和牙齦間縫輕輕做短距離左右來回振動

2. 上下門牙內側輕輕上下刷

3. 臼齒咬合面輕輕前後刷

4. 兩顆至三顆牙齒輕輕刷(約十次)

齒間刷：針對較大的牙縫